O Debljini
|
4 min. čitanja
Da li se debljina nalazi u genima?
Da li je debljina genetska? Saznajte kako geni i okruženje utiču na tjelesnu težinu i šta nauka kaže o nasljednosti debljine.
Kako debljina utiče na vaše zglobove?
Dugotrajan život s debljinom može predstavljati veliko opterećenje za zglobove. Razlog je jednostavan – dodatna tjelesna težina stvara veći pritisak na zglobove, slično kao kada preopteretite policu velikom količinom tereta. S vremenom, taj dodatni pritisak može oštetiti hrskavicu između kostiju, što dovodi do bolova, ukočenosti i otežanog kretanja te može rezultirati stanjem poznatim kao osteoartritis (OA). Ovo je posebno izraženo kod koljena jer ona nose veliki dio tjelesne težine. Iako debljina ne uzrokuje direktno osteoartritis, može povećati vjerovatnoću njegovog razvoja i pogoršati postojeće stanje.
Kako debljina i bolesti zglobova utječu na život?
Dugotrajna debljina može dovesti do bolova i oštećenja zglobova, što negativno utiče na pokretljivost i kvalitet života. Dodatna tjelesna težina i upalni procesi mogu postepeno oštetiti zglobove, ponekad dovodeći do invaliditeta i povećane potrebe za operacijama poput ugradnje umjetnog kuka ili koljena. Takvi operativni zahvati češći su kod osoba koje žive s debljinom nego kod osoba koje nemaju debljinu.
Dobra vijest je da postoje različite strategije liječenja i promjene životnih navika koje mogu pomoći u zaštiti zglobova i poboljšanju općeg zdravstvenog stanja. Najvažnije je da upravljanje tjelesnom težinom može čak smanjiti vjerovatnoću da će vam u budućnosti biti potrebna operacija koljena ili kuka.
Promjene životnih navika i podrška u očuvanju zdravlja zglobova
Pokazalo se da upravljanje tjelesnom težinom poboljšava i funkciju zglobova i nivo boli kod osoba koje žive s debljinom i osteoartritisom. Čak i umjeren gubitak tjelesne težine može značajno smanjiti opterećenje zglobova koji nose težinu tijela, ublažiti bolove i poboljšati pokretljivost. Istraživanja pokazuju da gubitak svega 5–10% tjelesne težine može dovesti do primjetnog poboljšanja zdravlja zglobova i sposobnosti kretanja.
Usvajanje zdravih životnih navika ključno je za smanjenje utjecaja debljine na zglobove. Redovna fizička aktivnost, prilagođena mogućnostima svake osobe, jača mišiće koji podupiru zglobove, poboljšava fleksibilnost i smanjuje bolove. Trening snage posebno je koristan za osobe koje imaju bolove u zglobovima jer povećava snagu i pokretljivost uz minimalno dodatno opterećenje zglobova.
Razgovor s doktorom može imati važnu ulogu u upravljanju debljinom i njenim utjecajem na zdravlje zglobova. Doktor može ponuditi individualizirane savjete, preporuke o prehrani i plan fizičke aktivnosti prilagođen vašim potrebama. U određenim slučajevima mogu se preporučiti i medicinske metode liječenja, uključujući lijekove za liječenje debljine ili barijatrijsku hirurgiju, s ciljem dugoročnog upravljanja tjelesnom težinom i poboljšanja zdravlja zglobova.
Šta trebate zapamtiti?
S obzirom na to da je debljina sve češća, važno je razumjeti kako utiče na zdravlje zglobova. Srećom, postoje načini da se njen uticaj smanji. Jednostavne promjene životnog stila, poput upravljanja tjelesnom težinom i redovne fizičke aktivnosti, uz podršku zdravstvenih stručnjaka, mogu vam pomoći da preuzmete kontrolu nad zdravljem svojih zglobova i poboljšate kvalitet života.
References:
- King, L.K., March, L. and Anandacoomarasamy, A. (2013). Obesity & osteoarthritis. The Indian journal of medical research, [online] 138(2), pp.185–93. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/.
- WHO (2024). One in eight people are now living with obesity. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news/item/01-03-2024-one-in-eight-people-are-now-living-with-obesity.
- Orthopaedic Surgeons, A.A. of (2015). Position Statement. [online] Available at: https://www.aaos.org/contentassets/1cd7f41417ec4dd4b5c4c48532183b96/1184-the-impact-of-obesity-on-bone-and-joint-health1.pdf.
- Lim, Y.Z., Wong, J., Hussain, S.M., Estee, M.M., Zolio, L., Page, M.J., Harrison, C.L., Wluka, A.E., Wang, Y. and Cicuttini, F.M. (2022). Recommendations for weight management in osteoarthritis: A systematic review of clinical practice guidelines. Osteoarthritis and Cartilage Open, 4(4), p.100298. doi:https://doi.org/10.1016/j.ocarto.2022.100298.
- World Health Organization (2023). Osteoarthritis. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis.
- Brock, J.L. and Kamath, A.F. (2019). Obesity and racial characteristics drive utilization of total joint arthroplasty at a younger age. Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10(2), pp.334–339. doi:https://doi.org/10.1016/j.jcot.2018.04.007.
- Harms, S., Larson, R., Sahmoun, A.E. and Beal, J.R. (2007). Obesity increases the likelihood of total joint replacement surgery among younger adults. International Orthopaedics, [online] 31(1), pp.23–26. doi:https://doi.org/10.1007/s00264-006-0130-y.
- Bliddal, H., Leeds, A.R. and Christensen, R. (2014). Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obesity Reviews, [online] 15(7), pp.578–586. doi:https://doi.org/10.1111/obr.12173.
- Harvard Health Publishing (2013). Avoiding knee or hip surgery - Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/pain/avoiding-knee-or-hip-surgery.
- Chen, L., Yi Zheng, J.J., Li, G., Yuan, J., Ebert, J.R., Li, H., Papadimitriou, J., Wang, Q., Wood, D., Jones, C.W. and Zheng, M. (2020). Pathogenesis and clinical management of obesity-related knee osteoarthritis: Impact of mechanical loading. Journal of Orthopaedic Translation, 24, pp.66–75. doi:https://doi.org/10.1016/j.jot.2020.05.001.
O Debljini
Zdravlje
Moglo bi vam biti zanimljivo
BA26NNM00006